Дигар

Grilled Cilantro оњаки мурғ бо ҷуворимакка Salsa


Компонентҳо

  • 4 синаи мурғи устухон ва пӯст, беҳтараш Perdue Harvestland Perfect қисмҳои озоди синаи мурғи бе пӯсти пӯсти бе пӯст, алоҳида печонидашуда, 1,65 фунт.
  • 3 қошуқи равғани зайтун
  • 3 лимӯ, пухта ва афшурда
  • 2 дона сирпиёз, бурида
  • 1 пиёла донаҳои ҷуворимакка
  • 1 пиёла помидор олу, бурида
  • 1 авокадо, бурида
  • 1/2 коса пиёз сурх, бурида
  • 2 қошуқи кашнич, бурида
  • 1/8 қошуқи қаламфури сиёҳ
  • 1/4 қошуқи намак
  • 4 қошуқи сметана
  • 4 пиёла салат роман, реза карда шудааст

Самтҳо

Дар як табақи нонпазӣ ё халтаи пластикии дубора басташаванда, 2 қошуқ равғани зайтун, лаззат ва шарбати 2 лимӯ ва сирпиёзро омехта кунед. Синаҳои мурғро илова кунед, ба болояш пӯшед ва то 30 дақиқа маринат кунед.

1 қошуқи равғани зайтунро дар як табақ дар гармии баланд гарм кунед. Ҷуворимакка илова кунед ва то 3-5 дақиқа то пухтани ҷуворимакка пазед.

Ҷуворимаккаро аз гармӣ тоза кунед ва хунук кунед.

Ҷуворимакка, помидор, авокадо, пиёз сурх, кинза, намак ва қаламфури якҷоя кунед. Ҳангоми гӯшти мурғ пӯшед ва хунук кунед.

Грил ё равғани каме равғаншударо то гармии миёна гарм кунед.

Синаҳои мурғро аз маринад дур кунед ва дар ҳар тараф аз 3 то 4 дақиқа гӯшзад кунед. Чӯҷа вақте анҷом дода мешавад, ки агар вай ба даст сахт тобад ва термометре, ки дар марказ гузошта шудааст, ба 170 ° F мерасад.

Чӯҷаро аз грилл хориҷ кунед ва пеш аз он ки хизмат кунед, аз 2 то 3 дақиқа истироҳат кунед.

Дар як косаи хурд, сметана, мазза ва афшураи оҳаки боқимондаро омехта кунед.

Роменаи резашударо байни 4 заррин тақсим кунед. Spoon ҷуворимакка Salsa бар romaine. Дар болои ромайн синаи мурғи гриллро ҷойгир кунед. Бо чошнии оҳаки қаймоқ пошед.

Далелҳои ғизоӣ

Хизматҳо 4

Калорияҳо барои як хизмат 606

Эквиваленти фолат (ҳамагӣ) 144µg36%

Рибофлавин (В2) 0.6мг 49,4%


Беҳтарин чӯҷаи оҳаки килантро бо авокадо салса

Тендер Cilantro оҳаки мурғ бо маринад зуд сохта шуда, сипас дар ҳама маззаҳо қуфл карда мешавад. Ин дорухати мурғи палео бо шӯрбои тару тоза Avocado Salsa ва ndash як хӯроки солим, осон ва 30 дақиқагии шумо дӯст медорад.


Беҳтарин чӯҷаи оҳаки килантро бо авокадо салса

Тендер Cilantro оҳаки мурғ бо маринад зуд сохта шуда, сипас дар ҳама маззаҳо қуфл карда мешавад. Ин дорухати мурғи палео бо шӯрбои тару тоза Avocado Salsa ва ndash хӯроки солим, осон ва 30 дақиқагии шумо дӯст медорад.


Беҳтарин чӯҷаи оҳаки килантро бо авокадо салса

Тендер Cilantro оҳаки мурғ бо маринад зуд сохта шуда, сипас дар ҳама маззаҳо қуфл карда мешавад. Ин дорухати мурғи палео бо шӯрбои тару тоза Avocado Salsa ва ndash хӯроки солим, осон ва 30 дақиқагии шумо дӯст медорад.


Беҳтарин чӯҷаи оҳаки килантро бо авокадо салса

Тендер Cilantro оҳаки мурғ бо маринад зуд сохта шуда, сипас дар ҳама маззаҳо қуфл карда мешавад. Ин дорухати мурғи палео бо шӯрбои тару тоза Avocado Salsa ва ndash як хӯроки солим, осон ва 30 дақиқагии шумо дӯст медорад.


Беҳтарин чӯҷаи оҳаки килантро бо авокадо салса

Тендер Cilantro оҳаки мурғ бо маринад зуд сохта шуда, сипас дар ҳама маззаҳо қуфл карда мешавад. Ин дорухати мурғи палео бо шӯрбои тару тоза Avocado Salsa ва ndash хӯроки солим, осон ва 30 дақиқагии шумо дӯст медорад.


Беҳтарин чӯҷаи оҳаки килантро бо авокадо салса

Тендер Cilantro оҳаки мурғ бо маринад зуд сохта шуда, сипас дар ҳама маззаҳо қуфл карда мешавад. Ин дорухати мурғи палео бо шӯрбои тару тоза Avocado Salsa ва ndash як хӯроки солим, осон ва 30 дақиқагии шумо дӯст медорад.


Беҳтарин чӯҷаи оҳаки килантро бо авокадо салса

Тендер Cilantro оҳаки мурғ бо маринад зуд сохта шуда, сипас дар ҳама маззаҳо қуфл карда мешавад. Ин дорухати мурғи палео бо шӯрбои тару тоза Avocado Salsa ва ndash хӯроки солим, осон ва 30 дақиқагии шумо дӯст медорад.


Беҳтарин чӯҷаи оҳаки килантро бо авокадо салса

Тендер Cilantro оҳаки мурғ бо маринад зуд сохта шуда, сипас дар ҳама маззаҳо қуфл карда мешавад. Ин дорухати мурғи палео бо шӯрбои тару тоза Avocado Salsa ва ndash хӯроки солим, осон ва 30 дақиқагии шумо дӯст медорад.


Беҳтарин чӯҷаи оҳаки килантро бо авокадо салса

Тендер Cilantro оҳаки мурғ бо маринад зуд сохта шуда, сипас дар ҳама маззаҳо қуфл карда мешавад. Ин дорухати мурғи палео бо шӯрбои тару тоза Avocado Salsa ва ndash як хӯроки солим, осон ва 30 дақиқагии шумо дӯст медорад.


Беҳтарин чӯҷаи оҳаки килантро бо авокадо салса

Тендер Cilantro оҳаки мурғ бо маринад зуд сохта шуда, сипас дар ҳама маззаҳо банд карда мешавад. Ин дорухати мурғи палео бо шӯрбои тару тоза Avocado Salsa ва ndash як хӯроки солим, осон ва 30 дақиқагии шумо дӯст медорад.


Видеоро тамошо кунед: Chef Esdras Ochoa Makes Grilled Swordfish Tacos. Tastemade Collaborations (Январ 2022).