Дигар

Тарзи хӯриш аз брокколи сирпиёз

Тарзи хӯриш аз брокколи сирпиёз



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Мазкр
  • Навъи табақ
  • Хӯриш
  • Салати сабзавот
  • Салати брокколи

Чормағзҳои санавбар пухта ба ин хӯриш бо брокколи сабук пухта илова мекунанд. Либос бо сиркои шароби биринҷ ва сирпиёз майда карда мешавад.

1 нафар инро сохтааст

КомпонентҳоХизмат: 4

  • 1 брокколи сари, бурида ба гулҳо
  • 1 қошуқи равғани зайтун
  • 35 г чормағз
  • 1 1/2 қошуқи сирко шароби биринҷ
  • 1 қошуқ равғани растанӣ
  • 2 дона сирпиёз, бурида
  • 1 ќаламфури кайенна
  • 3 қошуқи султон

УсулОмода: 10 дақиқа ›Кук: 10 дақиқа› Тайёр: 20 дақиқа

  1. Ҷойгир кардани паровозро ба чойник гузоред ва обро то поёнтар аз поёни паровоз пур кунед. Пӯшед ва обро ба ҷӯш оваред. Брокколи илова кунед, пӯшед ва буғ кунед, то он даме, ки 3 то 4 дақиқа бошад.
  2. Брокколиро дар зери оби хунук то хунук шуед; ҷудо кардан.
  3. Равғани зайтунро дар як табақчаи хурд дар оташи миёна гарм кунед. Чормағзҳои санавбарро дар равғани зайтун то каме тост, то 2 то 3 дақиқа омехта кунед; аз гармӣ дур кунед.
  4. Сиркои биринҷ, равғани растанӣ, сирпиёз ва ќаламфури кайенро дар як косаи калон омехта кунед.
  5. Брокколи, чормағзи санавбар ва султонаро ба либоси сирко биринҷ интиқол диҳед; пӯшидан.

Ба наздикӣ дидан

Баррасиҳо ва рейтингҳоРейтинги миёнаи ҷаҳонӣ:(7)

Баррасиҳо бо забони англисӣ (6)

аз ҷониби lxpetrik

Ман аз сабаби маҳдудияти компонентҳо ва қобилияти риоя накардани дастурҳои аз ду марҳила зиёд ин дастурро фаҳмидам. Ин аст он чизе ки ман кардам: 4 пиёла брокколи бурида, 2 ст равғани зайтун, 4 дона сирпиёз (зеро ман медонистам, ки 2 онро буриданӣ нест), 1 қошуқи арахис (дар даст чормағз надорад), 1 1/2 стакан сирко биринҷ, баъзе паприка ва баъдан чанд кайен (зеро ман мисли духтари калон хонда метавонам). Як чизе, ки ман тамоман фарқ мекардам, ин буд, ки ман арахис ва ҳанутро якҷоя пухта будам, ки ба фикрам ба баланд шудани масъалаи мазза мусоидат кард. Ман инчунин табақамро ба ҷои хунук кардан гарм хӯрдам. Маълум шуд! Ман ҳатман онро боз мехӯрам. Азбаски каме чизро дар як луқма намегирам, ман бояд бигӯям, ки брокколиро дар охир корд зада, болояшро барои шустани арахис ва сирпиёз самаранок меҳисобам. Ммм, шум, шум.-05 Июн 2013

аз ҷониби Агата

Ман ин дорухатро дӯст медорам, зеро он ба сабзавот чархи ҷолибе мегузорад, ки шахсан ман онро дилгиркунанда меҳисобам. Ман фикр мекардам, ки дар ин дорухат сирко биринҷ аз ҳад зиёд аст, то дафъаи дигар камтар истифода барам. Ба ҷои чормағз низ бодом истифода кардам. Онҳо лаззат бурданд, аммо ман боварӣ дорам, ки чормағз бо мавизи тиллоӣ беҳтар мешуд. Ман инчунин зайтун илова кардам. Ман бешубҳа инро бори дигар мекунам! -27 январи 2014

аз ҷониби LilSnoo

Мо фикр мекардем, ки ин хуб аст. Ман фикр мекунам, ки ман шояд хом нигоҳ доштани брокколи ва доштани буҳрони изофиро афзалтар медонистам. Брокколи худ аз худ мазза надошт. Намак каме кумак кард. Ман инчунин маҷбур шудам, ки сирко ва равғани иловагӣ илова кунам, зеро барои пӯшонидани ҳама чиз кофӣ набуд. Чормағзҳои санавбар як сохтори хубе илова карданд ва ба ман шириниҳои мавиз писанд омад. Ҳардуи ин компонентҳо табақро месозанд, аммо онҳо одатан ба поёни коса ғарқ мешаванд ва дар ҳар луқма гирифтан душвор аст. Ин дорухат барои оғози хуб аст, аммо ман тавсия медиҳам, ки ҳанутҳои бештар илова кунам.-08 феврал 2013


Салати брокколи

Ин паём метавонад дорои истинодҳои шарикӣ бошад. Лутфан сиёсати ифшои маро хонед.

Ин ҳар рӯзи шумо нест Салати брокколи! Брокколи бо як винегрети гарлик, ки дорои ламси гармӣ аст, омода аст сабзавоти дӯстдоштаи оилаи шумо бошад. Онро ба дегча, барбекю биёред ё қамчин кунед, то як табақи серодами шабона банд бошад!

Хуб, ман аввалин шуда иқрор мешавам: ман не бузург мухлиси брокколи. Бо гуфтани ин, ман ин хӯриши брокколиро дӯст медорам! Ин аввалин муҳаббати ҳақиқӣ буд. Вақте ки ман худамро хӯриш мекунам, ман ҳамеша як зарбаи сирко-ро бартарӣ медиҳам. Ғайр аз он, барои сохтани он танҳо чанд дақиқа лозим буд! Буғ, зарба, омехта, газед!

Ин метавонад маҳз он чизест, ки шумо ҳангоми хӯрдани ‘broccoli ’ тасаввур карда наметавонед, аммо, эй! Ман кай маълум шудаам, ки пайрави қоида ҳастам? Ман хӯриши кремии брокколиро дӯст медорам, аммо ман қарор додам, ки бо роҳи дигар равам. Гулҳо дар тар кардани ин винегрети ҷолибу гарлик кори бузурге мекунанд. Шумо шояд пас аз имрӯз хоҳиши нав дошта бошед!


Компонентҳо

Қадами 1

Равған, рас-эл-ханут ва сирпиёзро дар як косаи хурде аз миёна то баланд то хушбӯй тақрибан 2 дақиқа гарм кунед. Аз гармӣ дур кунед ва шарбати лимӯ, сирко ва асалро латукӯб кунед. Мавсими винегретро бо намак ва қаламфури ҷудо кунед.

Қадами 2

Писта тост дар як табақчаи хурд дар гармии миёна то қаҳваранги тиллоӣ, тақрибан 4 дақиқа. Ба тахтаи бурида интиқол диҳед ва бигзор хушк биност.

Қадами 3

Писта, пиёз, жалапено, брокколи, кашнит ва хурморо дар як косаи миёна андохт. Либос пӯшед ва пӯшед. Бичашед ва агар лозим бошад, бо намак ва ќаламфури бештар бичашед.

Қадами 4

Ба пеш: Хӯриш мумкин аст 1 рӯз пеш омода карда шавад. Пӯшед ва хунук кунед.

Шумо ба хӯриш бо қошуқи брокколи бо винегрети гарм чӣ гуна баҳо медиҳед?

Лазиз! Ман нахӯд ё jalapeño ё ras el hanout надоштам (чаро дефис, мизи нусхабардорӣ?). Ман ҳанут ва агавро иваз кардам, зеро асали ман кристалл шудааст. Ҳамчунин эҳсос намекардам, ки як пиёла кашнур резам ва ман ба ҷои писта чормағз доштам ва ин аҷиб аст. Агар ин қадар дер намебуд, ман илова кардани хиноа ё ҷав ё фарроб мекардам. Инро дафъаи дигар ё бо ягон боқимондаи он кӯшиш хоҳам кард.

ДАР РАС ЭЛ ҲАНОУТ Аҷиб аст дар ин !! чунин маззаи олӣ!

Ман фикр мекардам, ки ин хуб аст, аммо ман намедонистам, ки брокколиро чӣ қадар хуб мебурам ва қисмҳоро аз ҳад зиёд тарк кардам. Тасвир каме фиребгар аст, аммо пас аз фаҳмидани он онро бояд майдатар бурида партоянд. Ҳамин тавр онро дубора месозад, аммо маззаҳо хуб буданд.

Бояд бигӯям, ки ман ҳар рӯз аз ин пандемияи динг -данг рецептҳои нав пухта истодаам ва ин 5/5 фавран аст - саъйи ҳадди ақал, маззаи ҳадди аксар, некии солим ва оддӣ. матн олӣ аст ва он маро хушбахт мекунад. сипос !

Ин яке аз он дорухоест, ки шумо медонед, ки пас аз оғоз кардани он ба таври ҷиддӣ хуб хоҳад буд. ЮМ! Ман граҳам масаларо истифода бурдам, зеро ин чизест, ки мо дар даст доштем ва ман хурсандам, ки бо дигар ҳанутҳо, хусусан баҳарат, ки ба назари ман хеле болаззат хоҳад буд, бисанҷам. Ман онро барои хӯроки шом бо камун ва биринҷи танҳо пухта тайёр кардам ва он аз ҳама қаноатбахштарин косаи дастархонӣ буд, ки ман аз он хеле хурсандам!

Ин комилан лазиз буд! Аз jalapeño даст кашид ва пиёзро пошид. Зардолуи хушк ва чормағзҳои санавбарро истифода мебурданд, зеро он чизе ки дар даст буд. Бешубҳа боз такрор мекунад!

Яке аз беҳтарин дорухатҳои сабзавот, ки ман ягон бор кардаам! Ин роҳи дӯстдоштаи ман барои хӯрдани брокколи шудааст.

Omg ҷиддӣ хуб! Ман ҳатто брокколи хомро дӯст намедорам, шавҳари ман аз салатҳо нафрат дорад, аммо ҳардуи мо онро гург кардем. Мутлақо боз такрор мекунад! Эҳтимол фардо лол

қабули ин хӯриш бори сеюм дар тӯли чанд ҳафта. Омехтаи лазиз аз маззаҳо ва матнҳо. ва якҷоя кардан осон аст. Ман дӯст медорам, ки омехта кардани вариантҳои ҳанут осон аст ва ҳама гуна меваҳои хушк ё чормағз метавонанд бо ҳама гуна сабзавоти харчангез кор кунанд.

Ин бениҳоят хуб аст. Одамоне, ки ман барои онҳо сохтам, хеле мутаассир шуданд ва ин дар ҳақиқат хеле осон буд. Хеле тавсия медиҳам ва ҳарчи зудтар такрор хоҳам кард!

Барҷаста! Хурмо бо қоқ иваз карда шуда, биринҷи қаҳваранги пухта илова карда шуд, то онро хӯронанд. Метавонед боқимондаро интизор шавед!

Ин ба ҳама ёддоштҳои дуруст зарба зад. Ба ҷои хурмо зардолуи хушкро истифода мебурданд, ҳамон тавре ки мо дар хона доштем. Пур кардани хӯроки шом бо як канори нонпазӣ ва хӯроки нисфирӯзии комил дар берун аз яхдон. Он фавран пеш аз адои хизмат аз фишурдани солими лимуи лимӯ баҳра мебурд.

Ин лазиз буд! Мо онро ҳамчун як тараф барои сагон хидмат кардем ва ман фикр мекунам, ки он ба ҳама гуна паҳншавии барбекю иловаи олӣ хоҳад дод, вақте ки шумо дар ҷустуҷӯи чизи сабз ҳастед. Он хеле мутавозин аст ва маззаҳо ва матнҳо якдигарро хуб пурра мекунанд. Дафъаи дигар, ман 'll мекӯшам, ки як авокадои буридашударо ба мисли баррасии зер илова кунам - ман фикр мекунам, ки ин декадент ва зебо хоҳад буд. Ва шояд як jalapeno дигар барои каме ҳанут. Ташаккур барои як дорухои дигари олӣ!

Ин хӯриш аҷиб буд! бешубҳа боз месозад. Ман каме панири фета ва авокадо илова кардам, зеро пеш аз бад шуданаш ман бояд истифода мебурдам/лозим буд. дар ҳақиқат як иловаи хуб! инро ҳамчун як табақи паҳлӯӣ бо баъзе стейкҳои барбекю ва x27d ва ҷуворимакка дошт. хӯроке, ки ман фаромӯш нахоҳам кард. ЮМ!

Хӯриши комил барои тайёр кардани хӯроки нисфирӯзӣ! Ман аз тару тозае, ки jalapeno ва cilantro ба миз меорад, хеле лаззат бурдам. Ба таври қатъӣ дастурҳоро иҷро намоед, то тоҷҳои брокколиро & quot- дақиқ буред & quot; Ман минаамро хеле калон буридам ва онҳо ба хӯриш ғарқ нашуданд, чунон ки ман ҳам мехостам. Боз мекунад!


Либос барои брокколи

Барои тайёр кардани либоси сирпиёз аз лимӯ барои дорухати дӯстдоштаи брокколи, ман 4 компоненти оддиро омехта мекунам: 4 равғани зайтун, сифати хуби афшураи лимӯ, хокаи сирпиёз (сирпиёз хом хеле қавӣ аст) ва намак.

Лимон сирпиёз лимӯро то қаймоқ омехта кунед. Равғани зайтун ва лимӯ эмульсия карда, либоси қаймоқро бе ягон компонентҳои ширӣ месозанд.

Ман кӯшиш кардам, ки аз истифодаи равғани зайтуни пастсифат халос шавам ва бешубҳа фарқиятро чашида метавонам. Агар шумо равғани зайтуни арзон истифода кунед, либос метавонад таъми талх дошта бошад. Бо сифати хуб, ман дар назар надорам, ки шумо барои як шишаи хурд 50 доллар сарф кунед. Ба шумо танҳо равғани зайтун лозим аст, ки шумо аз мазза лаззат мебаред. Ин маъмулан маънои каме бештар харҷ кардан ва аз мағозаи арзонтарин шиша хариданро дорад.


Брокколи шумо аслан наметавонед муқобилат кунед | Брокколи сирпиёз испанӣ

Ин брокколи сирпиёз испанӣ дар ҳақиқат яке аз беҳтарин таъми брокколи дар он аст. Он дорои мазза аст, ки аз якчанд компонентҳои асосӣ сохта шудааст ва дар давоми 30 дақиқа якҷоя мешавад.


Бо техникае, ки мо брокколиро пухтанӣ ҳастем, он матоъ ва маззаи аҷибтарин медиҳад. Ва ба шумо бигӯям, ки бо як таъми шумо дигар ҳеҷ гоҳ брокколи пухта нахоҳад пухт.


Шумо метавонед ин брокколиро ҳамчун хӯроки тапас ё ҳатто ҳамчун як табақ хизмат кунед. Он дар паҳлӯи баъзе картошкаҳои испанӣ ва кодҳои испанӣ дар чошнии помидор хеле хуб кор мекунад.


Маслиҳатҳо & amp; ҳилаҳо барои сохтани ин дорухат: Шумо мехоҳед сари брокколиро аз пояаш буред, на аз гулҳо. Ҳамин тавр шумо бо гулҳои зебо хотима медиҳед ва ҳеҷ як брокколиро аз даст намедиҳед.

Агар шумо ба канали ютуби ман обуна нашуда бошед, обуна шавед ва тасвири занги зангро пахш кунед, то ҳар дафъае ки ман видеои нав мебарорам.

Испанияро дар як Fork дастгирӣ кунед. Испанияи худро дар футболкаи Fork ва дигар молҳои аҷиб дар ин ҷо гиред.

Ба ман дар Patreon ҳамроҳ шавед!


Компонентҳо

Барои пухтан ва мариновани:

  • ▢ 4 пиёла ва#32 гулҳои брокколи
  • ▢ 8 сабзии кӯдакона ва#32 ба чоряк бурида мешавад
  • ▢ 1/4 коса арахис ва#32 бурида
  • ▢ 10 дона сирпиёз minced
  • ▢ 3 tablespoons равғани зайтун
  • ▢ 3 tablespoons сирко бальзами

Пеш аз пухтан илова кунед:

  • ▢ 1/4 пиёла панири пармезан реза
  • ▢ 1/4 пиёла ва#32 помидор дар офтоб хушкшуда ва#32 бурида
  • ▢ 1/2 қошуқи намак
  • ▢ 1/2 қошуқи қаламфури

ДАСТУР

Ин рецепт ба шумо писанд аст? Барои маълумоти бештар сабти ном кунед:

Сипос!

Шумо бомуваффақият ба рӯйхати муштариёни мо пайвастед.


Ман дӯст медорам, ки ин дорухат дорои маззаҳои қавӣ ва далер аст. Гулҳои брокколи ва сабзии бурида пеш аз пухтан дар равғани зайтун ва сирко бальзамӣ мариновани карда мешаванд ва он танҳо ин қадар мазза ва бӯи ХУБ меорад. Дар ҳақиқат, сирко бальзамӣ яке аз ашёҳои дӯстдоштаи ман аст, зеро он хеле гуногунҷабҳа ва болаззат аст. Ва гузаштан ба қисми беҳтарини ин хӯриши брокколи бирёншуда: САРМАНК. Борҳои зиёди он. Ман тавсия медиҳам, ки ҳадди аққал 10 дона истифода баред. Агар шумо як мухлиси азими сирпиёз мисли ман бошед, шумо мехоҳед, ки ин бисёр ва шояд бештарро истифода баред.

Матни ин хӯриши брокколи комил аст. Дар он ҷо бӯи брокколи бирён, пошидани арахиси бурида ва газидани мулоими помидорҳои аз офтоб хушкшуда вуҷуд дорад. Ҳама чиз дар ин ҷо воқеан хуб ҷамъ омадааст. Ман ба шумо кафолат дода метавонам, ки ҳатто хӯрандатарин сабзавоткорон ин хӯриши брокколи бирёншударо дӯст хоҳанд дошт!

Дар ин дорухат танҳо якчанд компонентҳои асосӣ мавҷуданд, аз ин рӯ вобаста ба афзалиятҳои шумо иваз кардани сабзавот осон аст. Шумо метавонед гулкарамро ба ҷои брокколи истифода баред, шояд картошкаи ширин ба ҷои сабзӣ ва ғайра. Ин дорухатро ҳамчун қолаби умумӣ истифода баред ва озодона истифода баред, ки кадом сабзавот барои шумо мувофиқ аст. Ин вақти сол барои салатҳои гарм ва хӯроки сабзавоти бирён мувофиқ аст.


Агар шумо ин хӯриши брокколи бирёншударо дӯст доред, аз дигар дастурҳои брокколи-марказии ман дидан кунед! Инҳо мунтахабҳои ман ҳастанд:

Дар бораи Ҷулия

ДАР БОРАИ АВТОР
Ҷулия як таҳиягари дорухат ва асосгузори дандонҳои savory мебошад. Вай аз соли 2015 инҷониб бо дорухатҳои оддӣ барои хӯрокҳои болаззат, асосан карбогидратҳои паст ва глютен, мубодила мекунад. Бисёр омӯхтан.


Видео марбут

Либос болаззат аст! Ягона пешниҳоди ман ин аст, ки шумо миқдори онро дучанд кунед, зеро шумо мехоҳед боқимондаҳоро мехоҳед.

Сирпиёз бирён лазиз буд ва ман воқеан миқдорро зиёд кардам, аммо барои ман РОҲИ аз ҳад зиёд майонез буд. Ман дафъаи оянда майонаро дар нисф бурида мегузорам ва бигзор баъзе компонентҳои дигар каме бештар аз оне ки ман ҳис мекардам, дурахшанд. Ин гуфт, ки алтернативаи олӣ ба либоси сабки қаймоқӣ ба монанди ранч ё панири кабуд. Ҳангоме ки ман хӯриш аз ромайн ва брокколи тайёр мекардам, шумо метавонед либосро тақрибан бо ҳама гуна хӯришҳои асосӣ ё крудитҳо гузоред.

Либоси комилан аҷиб. Барои хӯриш ман майгу бирён, ҷуворимакка бирён, рукола ва ромайн, пиёз сурх ва андозаи панири гудохта (аммо хунукшуда) панири чорякро якҷоя кардам. Шумо инчунин метавонед ҳезумҳои тунуки полента илова кунед. Ташаккури зиёд Рик.

Барои тайёр кардани миқдори зиёди ин либос омода шавед. Онро дар ҳама ҷо истифода баред. Худи салат низ хеле хуб аст. Ман фикр мекунам, ки илова кардани қаламфури сурх, хом ё бирён афсонавӣ мебуд.

Ман аз либос бештар ба салат таваҷҷӯҳ доштам. Пас аз сохтани он, ман мехостам дар фарши ошхона нишинам ва онро бо қошуқ бихӯрам. Вой, хуб буд. Ман инро зуд -зуд месозам. Ҳатто кӯдакони навраси ман, ки либоси Ранчро аз як шиша дӯст медоштанд (фикр мекарданд, ки ин аҷиб аст).

Ман дар ҷустуҷӯи як хӯриш брокколи барои кор кардан будам. Ин либос буд, ки воқеан ба ман писанд омад ва ман инро мувофиқи дорухат кардам, ба истиснои пиёз. Ман ќаламфури занги сурх, бекон, кранберри хушк, пиёз сурх илова кардам ва ромайнро партофтам. Ин як хит буд

Ин хуб буд, хеле хуб .. аммо ман интизор будам, ки он бар асоси баррасиҳои қаблӣ олӣ хоҳад буд ва он кӯтоҳ афтод. Ман либосро бо ҳама чиз ба истиснои ромайн партофтам ва илова кардам, ки пеш аз он ки хизмат кунад, онро шикастан нахоҳад кард. Ба ман омехта бе илова кардани салат маъқул шуд, зеро маълум шуд. Илова кардани баъзе пепитаҳои бирён (тухмиҳои каду) воқеан як андозаи дигарро илова кард. Дафъаи дигар, ман фикр мекунам, ки ман 'll андешаи плакатҳои дигарро гирифта, каме процютто ё бекон илова мекунам, хуб мебуд.

Ин дорухат ба қадри кофӣ содда аст, ки ман онро дар хонаи модарам тайёр кардам (дар он ҷо ман анбори бузурги ҳанут ва дигар лавозимоти худро надорам) кӯшиш мекардам, ки чизҳои дар даст бударо истифода барам. Либос воқеан аз ин ҷаҳон берун буд. Ман ширро бо каме сирко истифода кардам (ба як контейнери холии 1 пиёла 1 қошуқи сирко сафед илова кунед, бо шири пур пур кунед) ҳамчун ивазкунандаи равған (сирко ширро каҷ мекунад). Ман маҷбур будам аз намаки карафс даст кашам ва ба ҷои он намаки оддӣ истифода барам.

Ин як дорухат зуд ва осон буд. Хӯриш олӣ баромад ва либос таъми сирпиёз бой буд.

Либос аз ин ҷаҳон берун буд - на он қадар қавӣ. Хуб барои издиҳом.

Ман инро дубора месохтам, илова кардани сари сирро дӯст медоштам, он воқеан либосро месозад. Ман қабулкунандаро ду баробар кам кардам ва ба ҷои шири равған йогурти оддӣ истифода кардам.

Ин хеле хуб буд. Ман онро пеш аз илова кардани сирпиёз чашидам ва фикр кардам, ки ин хеле дилгиркунанда аст, аммо сирпиёз бирён дар ҳақиқат либосро ба вуҷуд овард. Ман то ҳол ҳис мекардам, ки он чизи махсусе надошт, ки онро дар боло ба як хӯриши 4 фардӣ гузорам.

Тухм-cellent бори аввал тавре ки ҳаст! Дафъаи дуввум, ки ман як ҷуфт тухми сахт судакро бурида партофтам, зеро агар ба шумо сир писанд ояд, танҳо ду сарро истифода баред. Агар шумо сирпиёзро дӯст доред, се сари илоҳӣ аст. Ман инчунин бекон ва/ё prosciutto -ро бо натиҷаҳои хуб озмоиш кардам. Рецепт бузург.

Хеле болаззат ва либоспӯшӣ ба қадри кофӣ осон аст. Ман майонезро кам кардам, то равғанро каме кам кунам ва он то ҳол таъми хубе дорад. Сирпиёз бирён он мазза ва#x27 -ҳоро ба таври хуб мегузаронад.

Ин дорухат ба хонаи мо табдил ёфтааст. Либос болаззат аст. Азбаски шавҳари ман пӯсти сабзавот аст, ман бояд брокколиро тоза кунам, занбурӯғҳоро пухта ва пиёзро партоям, аммо ҳатто дар он сурат он ҳоло ҳам бузург аст.

Хеле хуб ва хеле зебо. Ман либосро бо хӯриш напартофтам, балки дар паҳлӯяш хизмат мекардам. Ин хеле хуб аст, аммо як намуди лоғар ва бемаънӣ ба назар мерасад. Шояд ин 'ҳост, ки чаро ҷаноби Роджерс пешниҳод мекунад, ки онро бо хӯриш партоед.

дорухатро ду баробар кам кард ва 3/4 қисми майо бо йогурти оддиро фарбеҳ кард. ба ҷои равған бештар йогурт андохт, зеро ман инро надоштам. мо фикр мекардем, ки ин бузург аст. сирпиёз воқеан либосро ғафс мекунад. юм. Ман инчунин намаки карафсро кам карда, каме хокаи сирпиёз гузоштам. ба мо ин хеле писанд омад ва amp онро дар ягон лаҳза боз мекунад.

Хӯриши олӣ - барои пухтани сирпиёз каме вақт лозим аст - аммо маззаи либос ба он меарзад. Бешубҳа боз такрор мекунад!


Компонентҳои дорухат

  • Брокколи (хом ё сафедшуда)
  • Бекон бе шакар: Бекони дӯстдоштаи Whole30, бекони бараҳна аст, зеро он дар ҳақиқат, воқеан, бениҳоят лазиз аст. Хеле тавсия медиҳам.
  • Хурмо ва/ё Cranberries хушк
  • Тухми офтобпараст
  • Пиёз сурх

Варианти дорухои кето / кам карб:

Хурмо ва карафсро тарк кунед. Шумо метавонед кабудии тару хушкро иваз кунед, агар ба шумо маъқул бошад ё танҳо онҳоро аз хӯриш пурра тарк кунед.

Варианти гиёҳхорон

Танҳо аз бекон даст кашед ва майо гиёҳхорониро иваз кунед. Шумо метавонед аз бекон занбӯруғ ё кокос дохил кунед, агар ба шумо маъқул бошад ё онро комилан тарк кунед. Дар ҳар сурат, ҳама чиз комилан лазиз хоҳад буд!

Компонентҳои либоспӯшии сирпиёз

  • Майо
  • Хардал
  • Сир
  • Шарбати лимӯ
  • Сирки себ
  • Намак ва қаламфури

Ҳама 30 хӯриш брокколи

Дар фасли тобистон салатҳои калони пешакӣ барои фароғат ё барои тайёр кардани хӯрок комиланд. Ба воя расида, яке аз дӯстони беҳтарини ман модари ман ин хӯриши брокколиро комилан лазиз тайёр кард ва ман дар ёд дорам, ки дар коллеҷ вай ба ман дорухат фиристод ва нафас кашид, вақте ки ман 1,5 пиёла шакарро дидам! ЧӢ!? Аз ин рӯ, ман медонистам, ки ман бояд салати пурраи брокколи 30 -и худро эҷод кунам.

Пас, ҳа. Ҳоло ман медонам, ки чаро хӯриши брокколи вай ин қадар хуб буд. Азбаски вай ба он каме тарқиш пошид, ин ’s чаро.

Ха, аммо ҷиддӣ. Ман мехостам, ки як хӯриши брокколи вайро кӯчарӯбтар кунад, ва он то ҳол дар ҳақиқат лазиз аст. Ман бӯҳрони онро дӯст медорам ва ман фикр мекунам, ки ин як табақи комил барои ҳама чизҳое мебошад, ки дар тобистон пухта мешаванд. Дар cranberries илова ширинӣ хуб ба онҳо ва дар маҷмӯъ, он ’s танҳо як табақ болаззат!

Агар шумо идеяи омода кардани хӯриши болаззат ба монанди чунин салати Whole30 Broccoli пеш аз мӯҳлат ва ба як барбекюи ҳавлӣ оварданро дӯст доред, хӯриши картошкаи Whole30, ин салати макарони мурғи қайсар, ё ин худои сабзаи тухм ва авокадо.


Tips Маслиҳатҳо, ҳилаҳо ва асбобҳои дорухат

Гарчанде ки ин хӯриш боқимондаи брокколи хеле осон аст, якчанд маслиҳатҳо ва ҳилаҳо барои беҳтар кардани компонентҳои шумо мавҷуданд:

  • Пояҳои брокколи пухта беҳтарин кор мекунанд. Оё шумо ягон бор пай бурдаед, ки пояҳои брокколи кӯҳна мулоимтар мешаванд? Сабаб дар он аст, ки ҳангоми пухтани пояҳо пояҳо мазмуни обро аз даст медиҳанд ва крахмалҳо ба шикастан сар мекунанд. Шумо метавонед брокколи лоғарро бо буридани поя ва ҷойгир кардан дар об эҳё кунед, аммо барои ин дорухат яти каме нармтар брокколи воқеан як чизи хуб аст (куфтан осонтар аст).
  • Бигзор ятиҳо дар либос пӯшанд, то матн ва таъми беҳтарин дошта бошанд. Мо дарёфтем, ки гузоштани пояҳои буридашуда дар либосҳои равғанӣ дар тӯли 30-60 дақиқа пеш аз адои хизмат бо таъми беҳтарин тайёр карда мешавад, зеро равған ба нарм кардани брокколи кумак мекунад.
  • Идеяҳои ивазкунандаи компонентҳо: Имкониятҳо беохиранд, аммо шумо метавонед мандаринро ба як меваи хушк ба монанди мавиз, кунҷит барои каду ё офтобпараст ва кашнизро ба дигар алафи баргӣ ба монанди петрушка иваз кунед. Мо инчунин мехоҳем, ки вақте ки мо дар даст дорем, бо крутонҳои ciabatta crisp каме кранч илова кунем. Бо он чизе, ки доред, бозӣ кунед (ва ба мо бигӯед, ки барои шумо чӣ кор мекунад!)
  • Воситаҳои тавсияшаванда: Барои тайёр кардани ин дорухат ба шумо тахтаи буридан ва корд, як табақчаи хурд барои тост кардани тухмҳо ва косаҳои омехтаи шиша барои партофтани салат лозим аст.


Видеоро тамошо кунед: Nước ÉP CẦN TÂY thần thánh đến cỡ nào? #Celeryjuice trend . Văn Hóng Sức Khỏe (Август 2022).