Моҳӣ

Тилапияи пухта бо zucchini


Компонентҳо барои сохтани тилапияи пухта бо zucchini

  1. Тилапияи филе 500 гр.
  2. Зуккини (zucchini) 1 дона.
  3. Лик 1 дона.
  4. Pepperаламфури сурх ширин 1 дона.
  5. Сирпиёз 4 дона.
  6. Равғани зайтун 40 гр.
  7. Шарбати лимӯ 40 гр.
  8. Намак, ќаламфури, намак барои таъми моҳӣ.
  • Компонентҳои асосӣ Тилапия, Зуккини
  • Хизматрасонии 2 servings

Номгуй:

Табақ, қошуқ, корд, тахтаи буридан, табақ, пухтупаз, оташдон, оташдон

Тайёр кардани тилапияи аз сиҷҷил бо zucchini:

Қадами 1: сабзавотро омода кунед.

Зуккини пӯстро бурида, ба мукаабҳои хурди 1x1 см дар тахтаи буридан бо корд буред. Биносту пӯст ва сирпиёзро бо корд дар тахтаи бурида chop кунед. Сабзавотҳои буридашударо дар як коса гузоред ва бо spoon омехта кунед. ШМШ-ро бо 2 tablespo равғани зайтун гарм кунед. Сабзавоти омодашударо дар як ШМШ гузоред ва дар муддати 3 дақиқа дар оташи паст равед.

Қадами 2: тайёр кардани филми телапиа.

Намак ба филфили телапиа, филфили, ҳанутҳои моҳиро илова кунед, то бичашед. Моҳиро ба халтаи нонпазӣ гузоред ва дар шарбати лимӯ рехт. Дар ҳарорати хонагӣ монед барои 10 дақиқа.

Қадами 3: тилапияи аз сиҷҷил тайёршударо тайёр кунед.

Ба болишти пухтупази моҳӣ сабзавоти бирён илова кунед ва пӯшед. Пухтанро дар preheated ба 190 ° танӯр барои 8 дақиқа.

Қадами 4: тилапияи аз сиҷҷил бо zucchini хизмат кунед.

Телапияи омодашударо ба табақча гузоред. Сабзавотро болои болои моҳӣ гузоред ва афшураи натиҷаро аз болишт резед. Бон иштиҳои беҳтарин!

Маслиҳатҳои дорухат:

- - Намакҳое, ки барои моҳӣ аз ҳама беҳтар истифода мешаванд ин reyil, rozmarary, chervil, решаи занҷабил, шалфей.

- - Телапияро бо ҳама гуна моҳии камравғани сафед, ба монанди cod ё flanner иваз кардан мумкин аст.

- - Агар шумо халтаи нонпазӣ надошта бошед, шумо метавонед моҳӣ ва сабзавотро дар варақи нонпазӣ гузоред, бо равғани растанӣ равған молед ва бо фолгаи нонпазӣ пӯшед.

- - Моҳиро дар танӯр напартоед, зеро он метавонад сахт шавад ё афтад.